导语：粗壮的四肢让你整个人看起来肥一圈！手臂的拜拜肉和粗壮的大象腿都让人非常不爽，要怎样才能够瘦四肢呢？爱美网小编分享局部减肥动作，做减肥操轻松 瘦腿 瘦手臂 ，纤细四肢就是这个简单就能够轻松拥有。

双腿的问题通常困扰着很多女性，双腿粗壮、腿部肌肉松弛、水肿等等。应该如何瘦腿和美腿呢？除了平时多做按摩外，做运动来锻炼腿部肌肉是一种比较有效的方法。爱美网小编分享这套局部减肥操，既能够帮你 紧致 大腿肌肉雕塑曲线，还能够瘦手臂呢！一举两得，快跟着一起学起来吧！

1)双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别抓住两个哑铃，将你的左手手肘弯曲在髋部，吸气，将你的左脚往前跨一大步，然 后 同时将你的右手抓着哑铃往前伸直，扭转你的头部向右边，右脚脚后跟离地踮起脚尖，然后恢复站立姿势，保持自然 呼吸 ，换另外一边重复刚才的动作，来回为一组，动作坚持10次。